Motivációs Hétfő 6.

Nem tudom Ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a motivációs filmeket. Rengeteget tudnak dobni a hangulatomon, képesek úgy feltölteni, hogy az hetekig kitart.

Ma egy ilyen filmet ajánlok Nektek, a címe: Békés harcos útja.

Íme a trailer, de youtube-on meg tudjátok nézni a teljes filmet magyar szinkronnal:

Védd a fejed! Ne engedd hogy egy napszúrás elrontsa a nyaralásod!

Ha az egész napot a napon töltöd figyelj oda, mert egy napszúrás igencsak tönkre tudja tenni a következő pár napod, arról nem is beszélve hogy nagyon veszélyes.

Ne csak akkor gondolj erre amikor a vízparton vagy! Otthon a kertben is lehet olyan erős a napsugárzás, hogy éjjel vagy legkésőbb másnap pokolian rosszul lehetsz.

Motivációs hétfő 5.

A nyári hőségben már pusztán a napi teendők elvégzése is kihívást jelenthet.

Ilyenkor én is sokkal nehezebben veszem rá magamat az edzésre.

Hiába a tudom, hogy a konditeremben kellemes hűs levegő vár, az állandó meleg annyi energiámat felemészti, hogy szinte rugdosni kell a teremig.

Ilyenkor képtelen vagyok a szokásos másfél órás edzésre, viszont nyáron sem szeretném elhanyagolni a testmozgást.

Bevált praktikám, hogy többször edzek kevesebbet.

Inkább lemegyek mindennap a terembe egy laza 40-50 perces átmozgató edzésre.

Ettől ugyan nem várható gyors, látványos változás, mivel az intenzitása is kisebb, de legalább az addig elért eredményt fenn tudom tartani vele.

Ha most kezdenél edzeni. Bőven elég heti 3x60 perc. Bemelegítés 4-5 különböző gyakorlatból összetett edzés, levezetés, nyújtás. Nem kell nagy súlyokkal dolgozni. A lényeg hogy rendszeresen mozogj!

Ha az 1000 fokban képtelen vagy magad rá venni, hogy teremben edz, járj úszni, vagy próbáld ki valamelyik aqua edzést. Tuti felfrissít!

Egyébként is, de nagy melegben még inkább fontos a folyamatos folyadék pótlás!

Mindig legyen nálad ásványvíz!

Nyaralj szabadon!

Az egészséges életmód és az all inclusive ellátás nincs egymással barátsággal.

Sokan mégis inkább befizetnek valamilyen szintű ellátásra a nyaralás lefoglalása során, mivel nem szeretnék a pihenést konyhában robotolással tölteni.

Sportolj úgy, hogy észre sem veszed

Gondolom Te is elfoglalt vagy és még Neked sem sikerült a napot 30 órásra nyújtani. Nekem se jut időm sok mindenre, hiába szervezkedem folyamatosan. Munka, edzés, háztartás, rohangálás a városban. Ennek sajnos néha a barátaim látják a kárát, pedig nagyon szeretem őket és olyan jó lenne több időt együtt tölteni.

Motivációs hétfő 4.

E heti motivációnak a saját történetemet írtam meg Nektek. Két konkrét márka név is szerepel benne, amivel nem először találkozhattok itt a blogomban. Ez ne tévesszen meg senkit, nem reklámnak készült. Egyszerűen csak az én történetem részei, azok akik a cég mögött állnak és nem szeretném és nem is fogom soha megtagadni azokat, akik az utamon segítettek és segítenek mind a mai napig!

Egy edző a mobilodban

Az okos telefonoknak köszönhetően rengeteg apllikációval koordinálhatjuk az edzéseinket és a diétánkat.

Nyomon követhetjük velük a bevitt kalóriákat, hogy mennyi vizet ittunk, de akár azt is hány lépést tettünk meg egy nap alatt.

Edzés naplót vezethetünk, vagy magát a telefont kinevezve személyi edzőnknek, mindennap küldi nekünk a teljesítendő edzés adagot.